Суббота , 21 Октябрь 2017

Аэробика

Аэробика

134339076786738 

Основоположником аэробики считается спортивный психолог Кеннет Купер. Именно он и придумал название этого вида физической активности, и разработал для него систему упражнений. В 1970 году свет увидела его книга «Новая аэробика», в которой Купер рассказывал о преимуществах аэробики, сравнительно с другими видами спорта. В нее тогда также были включены бег, ходьба и езда на велосипеде.

Но наибольшую популярность аэробика приобрела в 80-х годах, когда знаменитая Джейн Фонда выпустила видеокассету со своими тренировками, Это был рекордный тираж за всю историю видеозаписи — 17 миллионов экземпляров.  В 1989 году появился новый вид этого вида спорта — степ-аэробика, основным отличием которой было использование в ходе тренировок небольшой платформы для повышения нагрузки.

Основные характеристики аэробики: упражнение для мышц всего тела; задействование нескольких суставов одновременно; преодоление веса собственного тела; постоянная или переменная нагрузка; требуются специальные и довольно развитые навыки; предназначены для всех уровней — от начального до продвинутого.

В аэробике и сегодня существует большое разнообразие форм и направлений, которые удовлетворяют любые потребности. Они, как правило, базируются на кардиоваскулярных упражнениях. Например, есть аэробика с элементами боевых искусств — тай-бо, катабокс, распространена езда на велосипедах в помещении. Проводятся групповые занятия под музыку под руководством квалифицированного инструктора в классах танцевальной аэробики. Во многих школах аэробики особое внимание уделяют укреплению стабилизирующих мышц и силовой подготовки, для этого активно используя гимнастические мячи и разные отягощения.

Новичкам стоит несколько месяцев позаниматься в подготовительной группе, а к более сложным программам стоит переходить, будучи достаточно подготовленными. Если у вас имеются некоторые физические проблемы, они могут осложниться в ходе занятий, поэтому нужно заранее договориться с руководителем группы и подобрать для вас безопасные эффективные упражнения. В больших группах правильной технике выполнения движений уделяется недостаточно внимания. Именно поэтому польза от такой тренировки может быть небольшая. Ведь инструктор физически не может установить контакт с каждым учеником.