Четверг , 14 Декабрь 2017

Анаэробные тренировки

Анаэробные тренировки

 power-loads

При таком виде физической  нагрузки, как анаэробные тренировки, мышечные движения происходят за счет энергии, полученной в результате анаэробного гликолиза. Это значит, что окисление глюкозы совершается при отсутствии кислорода. Анаэробные тренировки позволяют достигнуть увеличения мышечной массы, а также повышают взрывную силу. При выполнении анаэробных тренировок необходимо придерживаться периодизации нагрузки – мышечная работа должна длиться не более 3-5 минут, потом следует отдых. Высокоинтенсивная работа с большими весами в анаэробных тренировках проводится в короткие промежутки времени, называемые сетами.  Типичными анаэробными тренировками является силовой тренинг в бодибилдинге,  пауэрлифтинге, армреслинге.