Суббота , 21 Октябрь 2017

Асимметрия мышц

Асимметрия мышц

 13d96cae38bea9a6ba929e6f9546faf5

Асимметрия – достаточно распространенное явление, ведь практически у каждого человека между левой и правой стороной тела можно увидеть незначительные различия. У многих начинающих атлетов бодибилдинга обнаруживается асимметрия мышц. Это значит, что мышцы на одной стороне тела несколько отличаются по размерам,  форме или степени развития от таких же мышц противоположной стороны.

Исправить асимметрию можно, только выяснив истинную причину ее появления. Чаще всего эту проблему вызывает искривление позвоночника – сколиоз. При этом заболевании искривление позвоночника нельзя исправить с помощью физических упражнений. Но видимую асимметрию реально устранить, хорошо укрепив мышечно-связочный корсет. Это поможет также устранить или хотя бы уменьшить болевые ощущения. При сколиозе необходимо заниматься  специальной гимнастикой, также не исключаются и занятия бодибилдингом, но только при консультации врача.

Причины появления обычной асимметрия мышц до сих пор неизвестны, но эту асимметрию тоже можно скорректировать. Наиболее распространена асимметрия в грудных и абдоминальных мышцах. Чтобы ее устранить, необходимо увеличивать мышечную массу, в процессе  чего различия станут менее заметными. Это единственно эффективный способ для решения данной проблемы. Поэтому старайтесь на отстающие мышцы давать максимальную нагрузку.

При асимметрии грудных мышц лучше всего выполнять упражнения со штангой,  притом на мене развитой стороне нужно увеличивать общий вес на 5-10%. Точно таким же способом можно выполнять упражнение и с гантелями. Если выполняете подъем на бицепс стоя, руку с меньшим бицепсом сдвигаете ближе к центру грифа. Руку с более развитым бицепсом ставите на обычном месте.