Среда , 28 Июнь 2017

Барьеры при занятии фитнесом

kak-nachat-delat-uprazhnenija2

Посещение тренажерного зала раз в неделю не покрывает всей необходимой массы физической активности. И такие редкие занятия фитнесом зачастую становятся скучной необходимостью, мы как бы ставим для себя галочку — я хожу в тренажерку.

На самом деле, единственная цель наших упражнений — это омолодить наш разум и тело. Поэтому только регулярные упражнения дома могут действительно решить эту задачу.

Но дома, даже самые достойные из нас, легко находят для себя оправдания, чтобы именно сегодня не делать тренировку. Что же делать, когда оправдания застилают ваше желание заниматься?

Во-первых, надо выбрать подходящий именно вам стиль тренировок, выбрать для себя лучшее время для занятий и постоянное место в доме для тренировок.

Формируя такую постоянную привычку, как регулярные физические упражнения, мы автоматически будем готовы заниматься в определенное время и в определенном месте. И отсутствие ежедневной тренировки будет восприниматься нами как дискомфорт.

А что же оправдания? Для них просто больше нет места в нашей жизни.

Барьер № 1: У меня не достаточно времени, чтобы тренироваться 

Если нету времени для упражнений, не беда,  используйте немного фантазии, чтобы получить максимальную отдачу от Вашего времени:

  • Выделите время на короткие прогулки в течении дня. Если у вас нет времени на полную тренировку, не переживайте. Короткие всплески физической активности, например, 10 минут ходьбы смогут повысить общий тонус организма.
  • Вставайте раньше. Если ваши дни расписаны и вечерние часы столь же беспокойны, можно вставать на 30 минут раньше два раза в неделю и заниматься физическими упражнениями. Утренние тренировки смогут дать вам заряд энергии, а также вы будете меньше уставать от рутинной работы.
  • Меньше ездить, больше ходить пешком.  Все знают что прогулки пешком хорошо влияют на настроение и организм в целом.

Занятие фитнесом

Барьер № 2: Я считаю, что упражнения скучны

Это естественно, люди устают повторяющиеся день тренировки в день, особенно если вы собираетесь провести день в покое. Упражнения не должны быть скучными.

  • Восстановление сил. Упражнение с друзьями, родственниками, соседями или коллегами. Вы будете наслаждаться духом товарищества и поощрениями группы.
  • Откройте для себя новые варианты. Освойте новые навыки и упражнения. Съездите с друзьями в спортивные центры (бандмитон, теннис).

Барьер № 3: Стесняюсь своего внешнего вида

 Напомните себе, что большую пользу вы делаете для вашей сердечно-сосудистой системы, или как хорошо вы чувствуете себя после тренировки 

  • Избегайте толпы. Если вам неудобно заниматься в зале по какой-либо причине. Попробуйте видео упражнения и подобные им. Можно также купить себе стационарные велосипед, беговую дорожку и другие тренажёры. 
  • Нацельтесь на будущее. Чаще хвалите себяИ помните, что когда вы становитесь здоровее, тело становиться более идеальным, уверенность прийдёт сама по себе.