Среда , 28 Июнь 2017

Питание

FAQ. Как сделать Nivelada или Испанский выход.

Данный урок о том как сделать Испанский выход или Nivelada Рассмотрим стандартные проблемы почему мы не можем сделать Испанский выход: 1) Не могу прокинуть ноги. 2) Не могу поставить флажок. Рассмотрим первый случай, что б перекинуть ноги за руки вам необходимо распрямить своё тело в противоположную сторону от руки на которую вы будете выходить. Это проблема не смотря на свою ... Читать далее »

FAQ. Склёпка одной рукой

Данный урок будет посвящён, тому как сделать склёпку одной рукой. База для склёпки одной рукой: 1) Уверенный вис на одном флажке. 2) Идеальное исполнение склёпки одной рукой. Рассмотрим проблемы которые возникают при выполнение данного элемента: 1) Не могу поднять ноги. 2) Раскручивает во время висения на одной руке. 3) После залёта падает флажок. Читать далее FAQ. По склёпке одной рукой ... Читать далее »

FAQ. Полотенце

Данный урок о том как сделать «полотенце». Рассмотрим стандартные проблемы почему мы не можем сделать «полотенце»: 1) Не могу подтянуться за спину. 2) Не могу поставить флажок. 3) Не могу перейти на флажок. Читать далее FAQ по «Полотенцу» >>> Читать далее »

FAQ. Склепка

Данный урок о том как сделать склепку: Рассмотрим стандартные проблемы почему мы не можем сделать склепку: 1)Не получается сделать мах. 2)Не получается поставить флажки. 3)Не хватает рывка для вылета. Читать FAQ по элементу на турнике «Склёпка»>>> Читать далее »

FAQ. Гробик

Данный урок о том как сделать гробик: Рассмотрим стандартные проблемы почему мы не можем сделать гробик: 1)Боитесь откинутся назад. 2)Не знаете на каком моменте нужно отпустить ноги. Читать FAQ по элементу «Гробик» >>> Читать далее »

FAQ. Офицерский выход

  Данный урок о том как сделать офицерский выход. Рассмотрим стандартные проблемы почему мы не можем сделать офицерский выход: 1) Не могу закинуть флажок. 2) Не могу развернуться после флажка. 3) Не могу выйти.   Читать далее FAQ по офицерскому выходу >>> Читать далее »

FAQ. По капитанскому выходу

  Упражнение (подкачка) для выполнения капитанского выхода: Для выполнения данного элемента вам понадобятся более или менее сильные руки (или небольшой вес), если не хватает силы для выполнения этого элемента (просто не получается себя дожать), скорее всего дело в бицепсе или трицепсе, т.к.  они в большей мере задействованы в этом элементе. Как выполнить FAQ Капитанский выход  >>> Читать далее »

Программа для развития силы

Вот вам новая программа для развития силы, в данной программе рельеф не главное (хотя и он будет), главное сила. 1 День — Присед (легкий) 5х3 — Жим лежа (тяжелый) 4х4 — Жим гантелей на наклонной 2х6 — Трицепс на блоке 2 по максимуму — Гиперэкстензии 3х15 — Пресс 2 День — Становая тяга 5х4 — Тяга блока к груди 3х10 ... Читать далее »

Спортивное питание своими руками. Рецепты

  Рецепт 1  Состав: обезжиренный творог — 100г, молоко — 200г, фруктовый джем — 30г, метионин — 1,5г. Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом. Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость. Рецепт 2  Состав: творог — 100г, кислый(вишнёвый) сок — 100г, сахар — 15г, яичный белок ... Читать далее »

Питание для набора мышечной массы

Предположим, ты решил снять с себя вековое проклятие и, следуя нашим рекомендациям, наконец обрести нормальную мышечную массу. Учти, что одних только походов в спортзал будет недостаточно, мышцы нужно кормить, причем с умом. Вот список обязательных продуктов в твоем меню и общие принципы питания во время набора массы. 1. ГОВЯДИНА Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс ... Читать далее »