Среда , 28 Июнь 2017

Как накачать

Аэробика

Аэробика   Основоположником аэробики считается спортивный психолог Кеннет Купер. Именно он и придумал название этого вида физической активности, и разработал для него систему упражнений. В 1970 году свет увидела его книга «Новая аэробика», в которой Купер рассказывал о преимуществах аэробики, сравнительно с другими видами спорта. В нее тогда также были включены бег, ходьба и езда на велосипеде. Но наибольшую популярность ... Читать далее »

Асимметрия мышц

Асимметрия мышц   Асимметрия – достаточно распространенное явление, ведь практически у каждого человека между левой и правой стороной тела можно увидеть незначительные различия. У многих начинающих атлетов бодибилдинга обнаруживается асимметрия мышц. Это значит, что мышцы на одной стороне тела несколько отличаются по размерам,  форме или степени развития от таких же мышц противоположной стороны. Исправить асимметрию можно, только выяснив истинную причину ... Читать далее »

Мышцы – анатомия и функции

Для того, чтобы занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом приносили желаемый результат, спортсмену необходимо знать основы анатомии, функции основных мышц и мышечных групп. Эти знания являются основой для составления программ тренировок и выполнения тех или иных упражнений правильно. Вот как делятся мышцы относительно принадлежности их к частям человеческого тела: мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, живота и ног. В каждой из этих ... Читать далее »

Тренировка для грудных мышц

Тренировка для грудных мышц Скорее всего, в тренировке грудных мышц вы делали ставку на жим лежа и удивлялись почему рабочие веса прибывают таким медленным темпом. В  бодибилдинге  такое положение вещей не может устраивать. Рывок в массе должен быть решительнее. Соответственно жим лежа применяют крайне редко. На первом месте в тренировке грудных мышц стоит периодизация. Имеется в виду, что одна тренировка ... Читать далее »

Тренировка голени

Что отличает ярых сторонников здорового образа жизни и профессиональных спортсменов? Конечно, красивое тело и в том числе подтянутые жесткие голени.  У девушек красивые голени свидетельствуют об отличном здоровье и сразу привлекают внимание. Зная это, девушки больше уделяют внимание своим голеням, а вот мужчины, поскольку редко демонстрируют такую часть тела, зачастую пренебрегают их тренировками. Но не нужно забывать, что жаркая пора ... Читать далее »

Упражнения на плечи, особенности тренировки

Упражнения на плечи, особенности тренировки   Плечо формирует одна основная дельтовидная мышца, задняя часть плеча образуется трапециевидной мышцей. Профессиональные бодибилдеры уделяют особое внимание упражнениям на плечи, поскольку это увеличивает их ширину, подчеркивает трицепсы и бицепсы, что делает руку более рельефной. Над плечами работают не только профессионалы. Еще одной важной причиной, которая диктует необходимость тренировок плеч, является высокая частота травмирования плечевого ... Читать далее »

Советы начинающим пауэрлифтерам

Советы начинающим пауэрлифтерам   Данная статья раскрывает собственные наработки в силовом троеборье супертяжеловеса Юрия Фомина, чемпиона России, вице-чемпиона мира по IPF. Программа тренировок для начинающих пауэрлифтеров включает упражнения, правильное питание и отдых. Начинающие пауэрлифтеры с самого начала допускают распространенные ошибки. Атлеты-новички ассоциируют режим работы «лифтера» с малым количеством повторов в подходе. Но, придя в зал, не следует пытаться сразу заниматься ... Читать далее »

Как сделать плечи шире

Как сделать плечи шире Я считаю что большинству уже понятно что дельты — относительно небольшие кусочки мыщц, которые расположены на наших плечах, в первую очередь влияют на формирование могучего силуэта, ширина которому — ни что иное, как заветная косая сажень. Поэтому агитировать кого-то за усиленное их наращивание просто излишне. Но лично у меня часто возникают сомнения о том, что все, ... Читать далее »

Бодибилдинг в домашних условиях

Как заниматься бодибилдингом дома? В большинстве случаев, мужчины, занимающиеся бодибилдингом, не мечтают о достижении спортивных успехов. Они больше нацелены на эстетическую красоту тела  и здоровый образ жизни. Этого легко можно добиться и без посещений дорогих спортзалов, прямо у себя дома.  Ведь разнообразные тренажеры можно без особого труда заменить несложными снарядами. Ими, не затрачивая большие средства, можно оборудовать свой дом. Преимущества ... Читать далее »

Бодибилдинг для молодежи

С какого возраста начинать заниматься бодибилдингом? Начинать заниматься бодибилдингом в возрасте после двадцати  очень непросто по чисто физиологической причине. В этом возрасте организм перестает расти сам. Наращивать мускулы приходится благодаря хитроумным тренировочным программам и разным диетам, помогающим увеличить массу. При этом организму очень сложно выдавать такое количество гормонов, чтобы хватило на мгновенное развитие мускулатуры. Поэтому в бодибилдинге главным принципом является ... Читать далее »