Среда , 20 Сентябрь 2017

Как накачать

Как накачать мышцы ягодиц

Как накачать мышцы ягодиц   Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. Приседания Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. ... Читать далее »