Вторник , 21 Ноябрь 2017

Программы занятий

Как придать рельеф мышцам груди?

  Как придать рельеф мышцам груди методика Прорисовывание грудных мышц на первый взгляд кажется сложной задачей, но у нее есть простое решение. Нужно всего-навсего выполнять плиометрические отжимания, которые нельзя путать с обычными отжиманиями от пола. Так как речь идет об отжиманиях, выполняемых в рывковой манере. Для этого вам необходимо  отталкивать себя от пола с такой силой, чтоб ваше тело оказалось в ... Читать далее »

Как накачаться дома?

В данной статье мы рассмотрим некоторые аспекты тренировок мышц дома. Дома рекомендуется тренироваться если у вас не хватает времени /денег на спортивный зал, мы попробуем воссоздать тренировочный зал у себя дома. Упражнения на разные группы мышц: 1. Упражнение для мышц бедер. Для тренировок их дома необходимо такое стандартное упражнение как приседания. Техника выполнения упражнения:  Как и при приседании со штангой спина должна быть прямой, ... Читать далее »

Упражнения для увеличения силы удара

Как развить силу удара? Сильный удар важен в драке,  т.к. без него теряется практически весь смысл боя ниже я опишу как можно увеличить свою силу удара. Для упражнений на понадобиться: Кувалда Гантели (от 500г до 1 кг в зависимости от вашей силы) Брусья Две платформы одинаковой высоты ( 10-15 см) Небольшой кусок резины (подойдёт любая полоска, желательно длиной в 8 ... Читать далее »

Как увеличить силу удара

В современном мире люди чувствуют себя в безопасности. Прошли времена криминальных разборок, а молодежь больше просиживает за монитором, чем во дворах с пивом. Читая в газете новость о нападении или ограблении, человек уверен, что с ним такого никогда не произойдет. В действительности ему очень повезет, если за всю жизнь не произойдет ситуации, в которой нужно дать волю кулакам. Жертвой “гоп-стопа” ... Читать далее »

Особенности тренировок для похудения

Почему не хочется делать упражнения для похудения? Почему всякий раз, когда мы начинаем новую жизнь наш энтузиазм длится неделю-две, а потом тихо угасает? Как продолжить тренировки и упражнения в нужном объеме? Особенности любых новых тренировок, в том числе, и тренировок для похудения в том, что наш организм стремится сохранить стабильное состояние и сопротивляется любым и, внимание, особенно временным изменениям. Поэтому ... Читать далее »

Как привести фигуру в порядок у себя дома

Приводим фигуру в порядок у себя дома В настоящее время очень актуально стоит вопрос о занятиях спортом, ведь именно благодаря физическим упражнениям увеличиваются защитные силы нашего организма, который ежедневно подвергается стрессам и прочим неблагоприятным воздействиям. Условия проведения тренировок: Если вы не располагаете лишними средствами для посещения тренажерных и спортивных залов, то следует подобрать упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. ... Читать далее »

5 причин вести активный образ жизни

Я думаю вы знаете что нужно вести активный образ жизни и ниже я опишу почему. Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и, возможно, даже дольше жить? Учёными давно доказана польза физических упражнений и игнорировать их значимость как для самочувствия так и для здоровья в целом нельзя. Физическая подготовка полезна как детям так и взрослым и даже пожилым людям. Вам нужны более убедительные ... Читать далее »

Боль в мышцах (как избавиться?)

Ломота —  вот главная проблема, с которой сталкиваются новички или спортсмены, возобновившие тренировки после продолжительного отдыха. Мышечные боли могут действительно причинить серьёзный вред. К счастью, в большинстве случаев они носят временный, краткосрочный характер. Но сначала надо понять, что собой представляет ломота (боль в мышцах). Затем мы зададимся вопросом, существуют ли добавки, способные уменьшить ощущение ломоты (боли в мышцах) и вообще ... Читать далее »

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ЛАЗАРА АНГЕЛОВА

Понедельник: Грудь Жим лежа 4 подхода×8 повторений Жим на наклонной скамье 4×8 Жим на наклонной скамье головой вниз 4×8 Пуловер 4×12 Жим Hammer 3×12 Брусья с весами 3×12 Вторник: Спина/Трапеции Тяга штанги к животу 4×8 Становая тяга 4×8 Тяга в блоке широким хватом 4×12 Подтягивания 4×12 Тяга в блоке к низу 4×12 Шраги стоя 6×10 Среда: Дельты/Пресс Жим штанги из ... Читать далее »

Программа занятий для новичка

Эта программа предназначена для человека, активно тратящего энергию и отлично подойдет для новичков у которых нет возможности слишком много времени проводить в тренажерном зале. Отдых между подходами 1-2 минуты, тем самым вся тренировка вполне может уложится в 40 минут. Понедельник (грудь, бицепс) — Жим лежа — 3х5(разогревочные), затем 5х1 (90% от максимума, каждую неделю повышение на 1-2 кг) — Жим ... Читать далее »