Среда , 28 Июнь 2017

Гликоген в бодибилдинге

Гликоген в бодибилдинге

carbohydrates2

Гликогеном является сложный углевод, состоящий из  молекул глюкозы, соединенных между собою в цепочку.

По окончании приема пищи начинает происходить поступление большого количества глюкозы в кровь. Организм человека при этом делает запасы из ее излишков в виде гликогена. И в тот момент, когда количество глюкозы в крови идет на спад (как бывает в случае выполнения физических упражнений), организм начинает расщеплять гликоген своими ферментами. В результате — количество глюкозы остается нармальным и в органы ее поступает столько, сколько нужно для производства энергии.

У бодибилдеров, пауэрлифтеров, которые выполняют силовые упражнения, общую усталость провоцирует как раз истощение запасов гликогена. Именно поэтому атлетам для восполнения запасов гликогена за пару часов до тренировки нужно  съедать пищу, богатую углеводами.

Имейте в виду: гликоген больше всего откладывается в печени и мышцах. В бодибилдинге важен  не весь гликоген, а только содержащийся в мышечной ткани.