Суббота , 19 Август 2017

Как увеличить силу удара

В современном мире люди чувствуют себя в безопасности. Прошли времена криминальных разборок, а молодежь больше просиживает за монитором, чем во дворах с пивом. Читая в газете новость о нападении или ограблении, человек уверен, что с ним такого никогда не произойдет. В действительности ему очень повезет, если за всю жизнь не произойдет ситуации, в которой нужно дать волю кулакам.

Жертвой “гоп-стопа” может стать каждый. Необходимо уметь постоять за себя и близких людей. Во время драки сила очень важна. Ее может и не быть, если один удар отправит противника в нокаут.

Самым сильным по статистике является боковой удар. Но с правильной техникой и прямой удар, и апперкот заставляют врага капитулировать. Сила удара на прямую зависит от веса человека. Однако опытные спортсмены могут развивать огромную силу, имея при этом не большой вес. Как им это удается?

Силой является произведение массы на ускорение. Для увеличения силы необходим прирост хотя бы одного параметра. С увеличением веса все понятно. А скорость удара зависит от скорости движения руки и скорости движения тела. Ударная мощь увеличится, если резко приближаться к противнику.
Как увеличить силу удара
Во-первых, для сильного удара необходимо иметь развитые мышцы. Существуют комплексы специальных упражнений, но даже простые отжимания дадут хороший результат, если заниматься систематически. Для развития статической силы отжимания выполняются с прямым корпусом. 20 раз за минуту является оптимальным темпом. Отжимания с упущенным тазом выполняют для развития динамической силы. Здесь следует ускорить темп до 80 раз. Очень эффективно, если упражнение выполнять с хлопком.

Для развития выносливости используют гантели. Упражнение включает в себя махи и имитацию ударов. Их вес должен быть не очень большой. Данный вид тренировок укрепляет плечевые суставы, которые при ударах испытывают огромную нагрузку.