Суббота , 21 Октябрь 2017

Лечение спортивной травмы колена

Травма колена

Лечение спортивной травмы колена

Ни для кого не секрет, что травмы являются частыми спутниками спортсменов. Бодибилдинг – один из наиболее травмоопасных видов спорта, а одним из наиболее уязвимых суставов является колено.

Профессиональные бодибилдеры очень часто жалуются на болевые ощущения в колене.  В основном, жалобы выражаются в болевых ощущениях как во время движения, так и во время покоя. При повреждении боль бывает разной, в зависимости от характера и местоположения, ведь устройство коленного сустава – довольно сложный механизм.

Причины боли в колене

Ушибы, вывихи и ранения – малоактуальны в бодибилдинге. Травмы колена возникают, непосредственно, в результате силовой перегрузки сустава, после чего ткани сустава изнашиваются и влекут за собой появление микротравм. Во время силовых упражнений колено травмируется, но здоровый человек может полностью восстановить его работу уже до начала следующего занятия.

Если же у сустава низкие репаративные способности, патологические изменения начнут накапливаться постепенно, пока заболевание не разовьется, что повлечет за собой хронические боли. Низкая способность восстановления зачастую связана с такими факторами как возраст, наследственность, нарушение обмена веществ, инфекционно-воспалительные заболевания, неправильное и недостаточное питании, перетренированность.

Травма связок колена

В коленном суставе склонны подвергаться травме несколько структур, прежде всего, связки. Если случай легкий, он сопровождается растяжением, а если тяжелый – разрывом. Подобная травма колена возникает на занятии, а дискомфорт появляется сразу же, причем, по истечении нескольких часов, он заметно усиливается. После разрыва связок становится возможным ощутить нестабильность в суставе и патологическую подвижность. Если такое произошло, срочно обратитесь к врачу.

Достаточно часто среди тяжелоатлетов встречается повреждение связки надколенника, что, как правило, связано с развитием мускулатуры в передней части бедра. Такое случается из-за жимовых упражнений с тяжелыми весами и во время сгибания колена под острым углом.  Нагрузке подвергаются внутренние связки во время совершения силовых сгибаний и разгибаний сустава в колене, а так же в момент выполнения упражнений, которые несут большую весовую нагрузку.

Повреждение хряща

Кроме повреждения связок, в колене имеется достаточно уязвимых хрящей, которыми покрываются поверхности суставов. Ничто иное, как хрящ обеспечивает суставу легкое скольжение и выполняет функцию амортизации.  Из-за разрушения хряща случается возникновение хронических болей и (в особо тяжелых случаях) инвалидности. Чтобы способствовать восстановлению хряща, применяют такие препараты как коллаген, хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат.

Повреждение хрящей объясняется также и как следствие заболеваний немеханической природы, например, артритов.

Повреждение менисков

Мениск – это особое образование, расположенное в коленном суставе, которое используется в качестве так называемых прокладок. Часто мениски подвергаются травмам. Повреждение мениска сопровождается болью в колене и имеет приступообразный характер. При повреждении мениска, кроме того, возникает так называемое заклинивание сустава, сопровождающееся хрустом при движениях.

Проявление боли

Боль вызывается трением или сдавливанием. Если причина боли заключается в износе суставных конечностей в области надколенника, то значит, что очаг ее образования расположен чуть выше щели спереди сустава. Во время приседаний боль ощущается в области бедренно-надколенникого  сочленения. Во время выполнения упражнений с приседаниями встречается также и повреждение бедренно-большеберцового сочленения. Во время ходьбы болевые ощущения проявляются в суставной щели. Такая боль характеризуется более глубоким характером. Если верить статистике спортивных травм, чаще всего повреждению подвергается медиальная часть колена.  Если в процессе задействованы мениски, может возникнуть защемляющая боль, что возникает в результате отклонения анатомических осей в суставах. В процессе прогрессии болезни возникает боль в состоянии покоя и воспалительные процессы.

Лечение и профилактика

При возникновении травмы колена нужно немедленно обратиться к врачу. При лечении травм и воспалений используются нестероидные противовоспалительные средства, такие как кетанов и диклофенак. Такие медицинские препараты производят болеутоляющий эффект. При их употреблении боль не чувствуется, но это не значит, что организм здоров. Необходимо соблюдать покой и принимать меры по восстановлению организма. Если вы столкнулись с ортопедическими дефектами, которые и есть причина патологии, приступайте к их устранению немедленно.

Все бодибилдеры должны взять себе за правило профилактику травмы. Нельзя утверждать, что без боли нет роста, если речь идет о суставах. Ведь болезненные ощущения в суставах – это патологический признак, нуждающийся в немедленном и срочном лечении. В этом случае необходимо вовремя принять  профилактические меры, а важное место среди них занимает  балансировка и полноценность питания пострадавшего. Можно вылечить и восстановить коленный сустав путем строгого ограничения в нагрузке.

Занятия бодибилдингом после травмы и при хронических заболеваниях

Для эффективного восстановления колена соблюдайте следующие рекомендации:

— Принимать специальные добавки для связок и суставов.

— Наносить бандаж или эластичный бинт на колено на протяжении всего восстановительного периода.

— Разминать коленный сустав перед началом каждой тренировки. Разминку сустава следует выполнять, делая круговые движения сведенными вместе коленями, положив при этом руки на переднюю поверхность колена.

— Не подвергать коленный сустав нагрузке, которая может вызвать дискомфорт.

— Выполнять упражнения с большей амплитудой и меньшим весом, это улучшит трофику сустава и восстановит его прежнюю структуру.

— Носить удобную обувь.

— Меньше стоять, меньше бегать.

— Проходить курсы физиологического лечения.

— Сбалансировать и обеспечить полноценное питание.

— Ограничить нагрузки на травмированное колено, составлять дальнейшим план тренировок вместе со спортивным врачом.

Как составлять тренировки при боли в колене

Это очень распространенный и важный вопрос. Так как же тренироваться безопасно? Все очень просто: перестаньте нагружать себя лишними тяжестями, дождитесь полного восстановления сустава. После заживления колена вводите отягощения постепенно, дойдя до рабочего веса. Соблюдайте все меры профилактики, описанные выше.