Среда , 28 Июнь 2017

Разгибания рук с гантелью

Разгибания рук с гантелью

Razgibanie-ruk-iz-za-golovy

Проработка длинной головки трицепса является главной целью данного упражнения.

Техника выполнения упражнения разгибания рук с гантелью

— Примите положение сидя. Обеими руками возьмите гантель, согните руки в локте и заведите руки за голову.

— Распрямите руки в локтях так, чтобы гантель оказалась у вас над головой.

— Теперь опустите гантель в исходное положение, за голову.

Именно вертикальное положение рук обеспечивает максимальную активность длинной головки трицепса. Напряжение мышц живота играет очень важную роль в стабилизации положения и предотвращает выгибание поясницы. Выполняя упражнение желательно использовать для опоры скамью с низкой спинкой.