Четверг , 14 Декабрь 2017

Спортивная травма позвоночника

Спортивная травма позвоночника

posledstvie-travmy_clip_image001

Травмы позвоночника при занятиях такими видами спорта как бодибилдинг и пауэрлифтинг возникают чаще всего в поясничном отделе. Такая травма может лишить атлета полноценных тренировок на очень долгий период времени. Некоторые травмы такого типа несут необратимый характер, вызывая необходимость полного отказа от занятий спортом. Если учесть, что восстановительные способности позвоночника не так уж и высоки из-за уязвимости спинного мозга, травма может привести к инвалидности.

Причины травм позвоночника в спорте

При занятиях такими видами спорта как бодибилдинг и пауэрлифтинг травмы позвоночника зачастую сопровождаются  травмами в поясничном отделе. Это случается в результате:

— неверной техники выполнения упражнений;

— слишком большой силовой нагрузки;

— недостаточного восстановления организма после силовой тренировки;

— нарушение равномерного распределения силовой нагрузки на различные группы мышц.

Травму может вызвать воздействие нагрузки, пришедшейся на позвоночник и приведшей  к разрыву мягких тканей и смещению позвонков. В дальнейшем травма может привести к патологическим изменениям в элементах структуры позвоночного столба. Физическая нагрузка нежелательна при таких заболеваниях как остеопороз, туберкулез позвоночника и др.

Частые ошибки

Распространенными ошибками спортсменов являются:

— чрезмерная силовая нагрузка. При неправильном положении тяжестей относительно позвоночного столба нагрузка приводит к осложнениям. Особенно опасным считается вертикальное прямое положение тяжести относительно позвоночника. Может случиться компрессорный перелом позвоночника.

— поднятие тяжести может воздействовать на позвоночник посредством силы, направленной под углом. Как результат этого, случается растяжение связок и соединительных тканей, вывих позвонков.

— недостаточное восстановление организма после тренинга может вызвать дистрофию фиброзного кольца дисков, удерживающих пульпозное ядро, а это грозит получением грыжи межпозвоночного диска. При правильном чередовании отдыха и тренировок вы ограничиваете себя от этого риска. Организм, подвергаясь очень частым нагрузкам, приходит к тому, что в фиброзной ткани начинают зарождаться дистрофические процессы. Иными словами, это тот же износ мягких тканей, относящихся к позвоночному столбу. Повторные перегрузки приведут позвоночник в еще более ущербное состояние.

— отрыв поперечного отростка в первом поясничном позвонке – очень распространенная травма поясничного отдела. Позвоночника. Будьте осторожны, выполняя упражнения со штангой, эта травма возникает из-за перенапряжения мышц во время данного упражнения.

— Дисбаланс в развитии различных групп мышц – распространенная причина позвоночных травм. Слабые группы мышц брюшного пресса  способствуют развитию лордоза в поясничном отделе. Это, в дальнейшем,  приводит к неравномерному распределению физической нагрузки, особенно при упражнениях со штангой.

Если же позвоночные диски подверглись повреждению, есть риск возникновения ущемления нервных корешков и сдавливания спинного мозга. Это является невероятно опасным состоянием, последствия могут стать необратимыми.

Наиболее опасные упражнения

Особо опасными упражнениями являются те, которые требуют изменения направления силы, прикладываемой столбу позвоночника. Они, в свою очередь, грозят риском изменения направления самой линии позвоночника. Под воздействием тяжелого веса штанги позвонки смещаются, становясь подвижными. При смещении назад или вперед  случается максимальная уязвимость позвонков. Не забывайте, что ткани поврежденных позвонков склонны к быстрому изнашиванию.

Ознакомьтесь с опасными упражнениями в пауэрлифтинге и бодибилдинге:

— становая тяга (опасна тем, что при наклонах чаще всего происходит растяжение мягких тканей и смещение позвонков)

— приседания со штангой (чреваты вероятностью компрессорного перелома и вывихами межпозвоночных дисков)

— тяга в наклоне

Можно сделать следующий вывод: основной причиной травм позвоночного отдела есть ничто иное, как использование чрезмерного отягощение и неправильная техника, а также отсутствие экипировки.

Симптомы травм

Острая боль и болезненное потягивание является первым сигналом повреждения. На начальной стадии не происходит смещение позвоночных дисков, возникает дискомфорт с спине, боли в ногах, ступнях и даже пятках. Боль может нести как постоянный, так прерывный характер. Каким бы слабым ни был дискомфорт в районе поясницы, его нельзя игнорировать. Очень важно сразу же обратиться к врачу.

Признаки опасной травмы

На практике проверено, что в 90% случае травмы несут обратимый характер, т. к сопровождаются микроразрывом мягких тканей. В таком случае нет необходимости в проведении специфических лечебных мероприятий, важно соблюдать покой на протяжении нескольких суток, пока симптомы не исчезнут.

Опасная травма сигнализируется следующими проявлениями:

— Возникновение боли произошло сразу по окончанию упражнения.

— Возникновение боли в спине сопровождается хрустом.

— Боль сильная.

— Произошло нарушение чувствительности конечностей.

— В конечностях случаются парестезии.

— Спустя несколько дней боль не утихает.

Лечение и профилактика

Чтобы предупредить опасные травмы, придерживайтесь следующих мер:

— Разумно распределяйте нагрузку.

— Используйте пояс, фиксирующий позвоночник при поднятии тяжелых весов.

— Чередуйте упражнения и отдых, а также дни отдыха и занятий. Дайте организму восстановить потраченные силы.

— Равномерно тренируйте группы мышц.

— Оберегайте спину от чрезмерных нагрузок.

— Делайте разминку тщательно.

— Пропейте курс добавок для суставов и связок, чтобы укрепить их.

В случае травмы необходимо:

— Обращение к врачу.

— Прохождение рентгена, это даст установить характер полученной травмы и определить дальнейшее лечение.

— При смещении межпозвоночных дисков и возникновении грыжи понадобится длительное восстановление и терапия.

— При отсутствии смещения межпозвоночных дисков нужно соблюдать покой в рекомендованный врачом период, а после разрешения врач а- возвращаться к тренировкам.

— Использование обезболивающих средств (кетанов, диклофелак).

— Оперативное лечении в редких случаях.