Суббота , 21 Октябрь 2017

Углеводный скачок в течении 24 часов

Повысить уровень гликогена в мышцах в два раза за 24 часа можно благодаря приему 10 граммов углеводов с высоким гликемическим показателем за килограмм веса.

Что бы было легче принимать такое количество углеводов, атлеты используют мальтродекстрин в жидком виде (можно обойтись и без него).

После приёма добавки нельзя тренироваться в течении 24 часов. Увеличение этого временного отрезка до 48 часов не приносит никаких дополнительных преимуществ.

Это безусловно связанно с тем что максимальные уровни устанавливаются за 24 часа.
Углеводы

Следовательно восстановление происходит достаточно быстро. К нему следует готовиться уже накануне тренировок или соревнований, отбросив в сторону изматывающую и грозящую опасностями стратагему.