Среда , 28 Июнь 2017

Вывих плеча

Вывих плеча

 vivih-plecha5

Вывих плеча (дислокация)  — достаточно  распространенная травма в различных видах спорта. Головка плечевой кости как бы «выпадает» вперед, когда рука вывертывается наружу и отводится в сторону. Это форма вывиха случается наиболее часто и носит название  передняя дислокация. Вывихи могут быть также задние, нижние, верхние или внутригрудные, но такие встречаются довольно редко.

Внешний признак вывиха плеча:

Часто при вывихе может повреждаться суставная губа. Это кольцо хряща — углубление суставной ямки, в которой находится плечевая кость.  Повреждение этого хряща может даже разрушить прилегающую кость.  Вывих может спровоцировать, помимо того, повреждение окружающих связок, нервов, сухожилий, кровеносных сосудов и даже переломы других костей.

Причины вывиха.

Основными причинами вывиха плеча могут быть удар в плечевой сустав, вращательное движение руки с приложением силы, падение на вытянутую руку. Травматический вывих плеча в бодибилдинге и пауэрлифтинге – явление  довольно редкое, но он может принести немало проблем в силовом тренинге. Привычный вывих может появляться при упражнениях, которые задействуют плечевой сустав.

Симптомы вывиха.

Главный симптом – острый приступ боли, вам кажется, будто плечо «слетело» со своего места. Плечевой сустав теряет прежний гладкий и округлый контур и внешне отличается от другого плеча.   Может проявляться колющая боль, неметь рука, появляться  кровоподтек.

Лечение вывиха.

Первая помощь – сделать поддерживающую повязку и приложить на плечо на 15 минут холод.  Сразу же прекращайте выполнять какие-либо движения плечом. Не стоит пытаться самостоятельно вправить плечо. Вправление вывиха делает только квалифицированный специалист под анестезией или наркозом.

После вправления плеча вам нужно отдохнуть и недельку избегать движений в  плечевом суставе. При осложнениях (переломах или нарушенииях мягких тканей) иммобилизация продлиться немного дольше.

При необходимости назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, которые облегчат боли и устранят воспаления.

Плечо в работу включаете постепенно. Выполняя упражнения,  используйте  легкие гантели и экспандер.

Реабилитация после вывиха плеча.

Разминка плеча перед началом силовых упражнений.

Этап 1:  Длительность до 7 дней.

Выполняйте движения запястьем и кистью: вращайте пальцами и сжимайте руки в кулак. Это сохранит нормальный ток крови в зафиксированной области.  Регулярно прикладывайте лед для уменьшения  отека. Принимайте, если нужно, противовоспалительные препараты. Используйте суппорт и повязку на плечо.

Этап 2: Длительность 2-4 недели. Если  можете, начинайте упражнения, развивающие подвижность сустава. Старайтесь не делать комбинированных движений, которые могут спровоцировать повреждение. Движения совершайте только при отсутствии боли. Если появляется припухлость, после тренировки прикладывайте лед.

Этап 3: Длительность 4-6 недель. Выполняйте изометрические упражнения только при отсутствии боли. Если не больно, можете отводить руку в сторону и вращать ею.

Этап 4: Длительность 6-10 недель. Продолжайте делать укрепляющие упражнения, если нет боли, выполняйте вращательные упражнения, упражнения на повышение подвижности, чтобы достигнуть полной амплитуды движения. Можете приниматься за упражнения с легкими отягощениями

Этап 5: Длительность 10-16 недель. Увеличивайте вес отягощений, которые вы используете  для развития мышц. Можете начинать функциональные упражнения. Начинайте делать тренировки с легкими весами, плавно увеличивая нагрузку на плечо.